Comprendre le TDAH et les jeux vidéo : une affiche psychoéducative gratuite

Les jeux vidéo et les écrans peuvent avoir un impact particulièrement fort sur les adolescents avec un TDAH. Et pourtant, derrière les phrases comme :

• « Il manque de volonté »
• « Il est accro »
• « Il devrait juste arrêter »

… la réalité est bien plus complexe.

Le TDAH c’est quoi?

Le Trouble déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble du neurodéveloppement associé principalement à des difficultés d’attention, d’inhibition, de régulation émotionnelle et de gestion des fonctions exécutives (planification, organisation, gestion du temps, contrôle des impulsions). Les recherches actuelles montrent une implication importante des circuits dopaminergiques et noradrénergiques, notamment dans les connexions entre le cortex préfrontal et les systèmes de récompense du cerveau.

Pourquoi les jeux vidéo sont si puissants pour un cerveau TDAH

Le cerveau TDAH fonctionne différemment face :

• à la dopamine,
• à la motivation,
• aux récompenses rapides,
• et à la stimulation.

Cela signifie que le cerveau recherche plus intensément certaines formes de stimulation et que l’autorégulation peut être beaucoup plus coûteuse mentalement.

Les jeux vidéo modernes sont conçus pour stimuler fortement le système de récompense du cerveau grâce à :

• des récompenses rapides,
• de la nouveauté,
• des objectifs immédiats,
• une stimulation visuelle et sonore importante.

Pour un cerveau TDAH, cela peut devenir particulièrement attirant, car ces activités apportent rapidement beaucoup de dopamine.

Le problème n’est donc pas simplement “un manque de volonté”.
Le fonctionnement neurobiologique joue un rôle réel dans la difficulté à décrocher ou à réguler le temps d’écran.

Comprendre plutôt que culpabiliser

Actuellement, j’accompagne un adolescent pour qui la relation aux écrans et aux jeux vidéo est devenue difficile, au point d’impacter sa présence et son quotidien scolaire.

Souvent, dans ce type de situation, l’accompagnement se concentre surtout sur le fait de faire arrêter, limiter, cadrer ou rappeler que “ce n’est pas bon pour lui”.

Bien sûr, les règles et les limites ont leur importance. Mais j’ai choisi d’emprunter un autre angle : lui expliquer comment fonctionne son cerveau TDAH, le lien avec la dopamine, la recherche de stimulation et la difficulté de régulation.

L’objectif n’est pas qu’il lutte contre son cerveau ou qu’il se sente “faible”, mais qu’il apprenne progressivement à comprendre son fonctionnement pour construire des stratégies avec lui, et non contre lui.

Cette affiche a été créée pour :

• aider les adolescents à comprendre leur cerveau,
• ouvrir le dialogue sans jugement,
• proposer des stratégies concrètes,
• et rappeler qu’on ne cherche pas la perfection, mais un meilleur équilibre.

Elle peut être utilisée :

• à la maison,
• en classe,
• en accompagnement individuel,
• en soutien éducatif ou thérapeutique.

Télécharger l’affiche gratuitement

Bibliographie

Addict’AIDE. (2024). Addiction à Internet : est-ce que le type d’activité a une influence sur le lien entre TDAH et addiction ? Le village des addictions. https://www.addictaide.fr/addiction-a-internet-est-ce-que-le-type-dactivite-a-une-influence-sur-le-lien-entre-tdah-et-addiction/

Berloffa, S., Salvati, A., D’Acunto, G., Fantozzi, P., Inguaggiato, E., Lenzi, F., et al. (2022). Internet gaming disorder in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder. Children, 9(3), 428. https://doi.org/10.3390/children9030428

Salerno, L., Pallanti, S., & Di Lorenzo, G. (2022). ADHD-Gaming Disorder Comorbidity in Children and Adolescents: A Narrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(19), 12084. https://doi.org/10.3390/ijerph191912084

World Health Organization. (2019). Gaming disorder. In International classification of diseases for mortality and morbidity statistics (11th Revision). https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1448597234